Vitamin D Deficiency and Sex Life : क्या आप एकदम हेल्दी लाइफस्टाइल जी रहे हैं – अच्छा खाना, रेगुलर कसरत, सिगरेट-शराब से दूरी – लेकिन फिर भी आपकी सेक्स लाइफ में कुछ मजा नहीं आ रहा? अगर हाँ, तो शायद अब वक्त आ गया है कि आप धूप वाले विटामिन, यानी विटामिन D के लेवल पर ध्यान दें! हम सब जानते हैं कि विटामिन D की कमी से थकान, हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द और मूड खराब रहने जैसी दिक्कतें होती हैं। लेकिन हाल ही में हुई एक चौंकाने वाली स्टडी ने खुलासा किया है कि इसकी कमी आपकी बेडरूम परफॉर्मेंस पर भी सीधा असर डाल सकती है, खासकर पुरुषों में इरेक्टाइल डिस्फंक्शन (स्तंभन दोष) का कारण बनकर।
क्या है इरेक्टाइल डिस्फंक्शन (ED)?
इरेक्टाइल डिस्फंक्शन या स्तंभन दोष एक ऐसी स्थिति है जिसमें पुरुष सेक्स के दौरान लिंग में तनाव (इरेक्शन) पाने या उसे बनाए रखने में लगातार मुश्किल महसूस करते हैं। अगर कभी-कभार ऐसा हो तो चिंता की बात नहीं, लेकिन अगर यह समस्या बार-बार हो रही है, तो यह शरीर के अंदर किसी गड़बड़ी का संकेत हो सकती है।
इसके कई कारण हो सकते हैं, जैसे – शरीर में खून का दौरा ठीक न होना, नसों की कमजोरी, बहुत ज्यादा तनाव या फिर दिल की बीमारी और डायबिटीज जैसी बड़ी स्वास्थ्य समस्याएं। ED सिर्फ एक सेक्सुअल समस्या नहीं, बल्कि यह आपके दिल की सेहत का भी आईना हो सकती है। और अब स्टडी बताती है कि विटामिन D की कमी इस समस्या को और भी बढ़ा सकती है, खासकर उन लोगों में जिन्हें मोटापा या मेटाबोलिक सिंड्रोम जैसी परेशानियां पहले से हों।
क्या कहती है चौंकाने वाली स्टडी?
‘ब्रिटिश जर्नल ऑफ फार्माकोलॉजी’ में छपी इस स्टडी ने वैज्ञानिकों को भी सोचने पर मजबूर कर दिया। शोधकर्ताओं ने पुरुषों और चूहों के प्राइवेट पार्ट्स के ऊतकों (Tissues) की जांच की और पाया कि:
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विटामिन D की कमी से इरेक्शन में सीधी दिक्कत: स्टडी में साफ दिखा कि विटामिन D की कमी सीधे तौर पर इरेक्शन पाने की क्षमता को प्रभावित करती है।
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टिश्यूज का सख्त होना (फाइब्रोसिस): चूहों पर किए गए प्रयोग में देखा गया कि विटामिन D की कमी वाले चूहों के लिंग के ऊतकों में 40% ज्यादा कोलेजन जमा हो गया था। इससे टिश्यूज सख्त हो गए (जिसे फाइब्रोसिस कहते हैं), जो इरेक्शन में बाधा डालता है।
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नसों और खून की नलियों पर असर: इंसानों में पाया गया कि जिन पुरुषों में विटामिन D कम था, उनके प्राइवेट पार्ट की खून की नलियां कम लचीली थीं और उनका शरीर नसों से मिलने वाले संकेतों (Nerve Stimulators) पर ठीक से प्रतिक्रिया नहीं दे पा रहा था।
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दवाओं का असर भी कम: एक और चिंता की बात यह सामने आई कि विटामिन D की कमी होने पर ED के इलाज के लिए दी जाने वाली दवाएं भी कम असरदार हो जाती हैं।
भारत में विटामिन D की कमी एक बड़ी समस्या!
आपको जानकर हैरानी होगी कि भारत में विटामिन D की कमी एक महामारी की तरह फैली हुई है। ICRIER के एक विश्लेषण के अनुसार, भारत में हर पांच में से एक व्यक्ति विटामिन D की गंभीर कमी से जूझ रहा है। पूर्वी भारत में तो यह आंकड़ा 38% से भी ज्यादा है। भारत में रोजाना 400 से 600 इंटरनेशनल यूनिट (IU) विटामिन D की जरूरत होती है, जबकि ज्यादा उम्र के लोगों को 800 IU तक की आवश्यकता पड़ सकती है।
कैसे बढ़ाएं विटामिन D का लेवल? आसान उपाय
घबराइए नहीं, विटामिन D का लेवल बढ़ाना मुश्किल नहीं है:
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धूप सेकें: सबसे आसान और मुफ्त तरीका! रोज सुबह की हल्की धूप में (जब धूप तेज न हो) 15 से 20 मिनट बिताएं। शरीर खुद विटामिन D बनाएगा।
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खान-पान सुधारें: अपनी डाइट में विटामिन D से भरपूर चीजें शामिल करें जैसे – अंडा (खासकर जर्दी), फैटी मछली (जैसे सैल्मन, मैकेरल), दूध व डेयरी उत्पाद (फोर्टिफाइड), मशरूम आदि।
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डॉक्टर की सलाह लें: कई बार सिर्फ धूप और खाने से कमी पूरी नहीं होती। अगर आपको कमी के लक्षण दिख रहे हैं या आपकी सेक्स लाइफ प्रभावित हो रही है, तो डॉक्टर से मिलें। वे आपका लेवल चेक करके जरूरत के हिसाब से विटामिन D की गोलियां या सिरप लेने की सलाह दे सकते हैं। अपनी मर्जी से सप्लीमेंट न लें।
तो, अगर आपकी सेक्स लाइफ में दिक्कतें आ रही हैं, तो अन्य कारणों के साथ-साथ विटामिन D के लेवल पर भी गौर करना जरूरी है। थोड़ी सी धूप और सही खान-पान आपकी सेहत के साथ-साथ आपकी लव लाइफ को भी बेहतर बना सकता है!
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